Преди това не си отказвахте нищо: скачахте с парашут, покорявахте планински върхове, слизахте в дискотеки, танцувахте цяла нощ. Сега, когато под сърцето ви бие нов живот, ще трябва да забравите за старите забавления. Но не се притеснявайте: бременните жени не трябва да се заключват в четири стени в продължение на 9 месеца. Има доста места, където можете да отидете в полза на себе си и вашето мъниче.
Инструкции
Етап 1
Запишете се за курсове за бременни жени и нови майки. Те ще ви научат как да дишате правилно по време на раждане, ще ви кажат как лесно да преживеете контракциите. Те ще ви покажат как да се грижите за новородено след изписване от болницата. Освен това, по време на курса ще опознаете същите бъдещи майки като вас - ще имате с кого да разговаряте по актуални теми, да питате за съвет или просто да пиете чай заедно.
Стъпка 2
Вземете йога. Смята се, че часовете по йога за бременни жени са много добър начин да се подготвите за процеса на раждане. Специалните упражнения помагат за укрепване на гръбначния стълб, мускулите на гърба, учат да контролират дишането. Те също така подобряват кръвообращението, така че бебето ще получава повече кислород.
Стъпка 3
Обичаш ли да плуваш? Отидете до басейна. Съществуват и специални групи за бременни жени. Много акушер-гинеколози препоръчват плуване за своите пациенти. Водата перфектно отпуска мускулите, помага за подобряване на метаболизма.
Стъпка 4
Когато излизате в отпуск по майчинство, когато има повече свободно време, е добре да пазарувате - купете необходимите дрехи за бебето си, изберете детско креватче, количка и много други. Ако смятате, че закупуването на неща за дете предварително е лоша поличба, можете просто да потърсите необходимите артикули в магазина, попитайте цената. Можете също така да помолите продавача да отложи продукта за определено време. В някои магазини клиентите се настаняват в такива случаи.
Стъпка 5
Не е лошо за бременна жена да ходи на концерти за класическа музика. Смята се, че красивите мелодии имат благоприятен ефект върху развитието на бебето в утробата. Музиката може да повлияе на интелигентността на детето, както и на творчеството.
Стъпка 6
Освен всичко друго, свещена кауза за бъдещата майка са ежедневните разходки на чист въздух. Направете си правило, например, да ходите в обществена градина или да паркирате до дома си за час-два, преди да си легнете. Това ще бъде от полза както за вас, така и за вашето мъниче.
Стъпка 7
Също така, никой не забранява на бременните жени да посещават кафенета, ресторанти, кина, концерти на модерни изпълнители и други места, където сте искали да бъдете преди вашата „интересна позиция“. Основното нещо е да стоите далеч от хората, които пушат, да изключите алкохола от менюто си и да наблюдавате благосъстоянието си - ако се чувствате добре, значи и вашето дете се чувства добре.
