Пристигна дългоочакваната ваканция, за която сте мечтали. Купени са ваучери за морския курорт, събрани са неща. Вече очаквате как цялото семейство ще плува в топлото море и ще се слънчеви бани. Но за да не навредите на здравето си, трябва да запомните и да следвате правилата на поведение на слънце.
В южните страни слънцето е много по-силно и там можете много бързо да получите термично изгаряне на кожата. Затова слънчеви бани внимателно! През първия ден от престоя си в курорта, опитайте се да бъдете на пряка слънчева светлина не повече от 5 минути, а през останалото време да сте на сянка, например под тента. Започнете постепенно да увеличавате времето си за тен от следващия ден.
Слънчеви бани или сутрин, или следобед, когато слънцето вече е започнало да се накланя към хоризонта. Никога не се слънчеви бани през най-горещия период от деня! Вземете пример от местните жители, които, макар и свикнали с местния климат, се опитват да не излизат по това време, освен ако не е абсолютно необходимо. Сигурно сте чували думата „сиеста“.
Не забравяйте да покриете главата си със сламена шапка с широка периферия, шапка с козирка, кърпа, панама. Подходящи са почти всякакви шапки, стига да са леки и удобни, за предпочитане направени от естествени материали, които позволяват на въздуха да преминава добре. Опитайте се да носите слънчеви очила.
Бъдете много умерени в приема на алкохол. Разбираемо е, че веднъж на горещ плаж, хората мечтаят за студена бира или коктейл. Алкохолът обаче притъпява чувствителността и лесно можете да пропуснете момента, в който трябва да напуснете откритото пространство на сянка. В резултат на това ще получите слънчево изгаряне и много дискомфорт. Опитайте се да утолите жаждата си с безалкохолни напитки: минерална вода, неподсладени сокове.
Не забравяйте да използвате слънцезащитни продукти, гелове. Ако имате чувствителна кожа, особено ако сте със светла кожа и светлокоса, използвайте висок SPF крем. Ако сте с тъмна кожа, можете да използвате крем с по-ниско ниво на SPF. Не забравяйте, че нова порция крем трябва да се втрие в кожата не по-късно от 4-5 часа след нанасянето на предишната порция. И ако все пак сте плували, приложете нова доза веднага щом излезете от водата и изсъхнете малко. Опитайте се да бъдете особено внимателни, за да защитите онези части на тялото, които са изложени на най-интензивно излагане на слънце.
Както можете да видите, няма абсолютно нищо трудно. Спазвайки тези правила, ще получите луксозен южен загар, а почивката ви няма да бъде засенчена от неразположение и неприятни болезнени усещания.
