Днес полетите до далечни страни не са необичайни - ваканция или бизнес пътуване може да отнеме хиляди километри от обичайното ви местопребиваване. Такива движения не са лесни за тялото - свикването с новия климат и промяната на часовите зони може да отнеме няколко дни.
Аклиматизацията е доста неприятно състояние, може да бъде придружена от тежко безсъние, главоболие, скокове на налягане, треска и понижен тонус. Много е трудно да се концентрирате и може значително да замъгли вашата ваканция или бизнес пътуване. Симптомите на аклиматизация обикновено се появяват в деня след пристигането. Особено трудно е за малки деца и възрастни хора, ако климатът е значително различен от обичайния. За да не губите ценни дни за адаптация на тялото, струва си да се подготвите за пътуването предварително.
Ако пътувате до държава с часови зони, които се различават значително от вашия район, настройте си нов график за сън и събуждане след няколко седмици. Лягайте си всеки ден и ставайте по-рано (или, напротив, по-късно), като постепенно приближавате режима си до страната, в която отивате.
Започнете да приемате курс на тоник или мултивитамини две седмици преди заминаването. Капките женшен, радиола роза, китайска магнолия или елеутерокок помагат добре, те трябва да се приемат половин час преди хранене три пъти на ден. Пийте повече зелен чай, яжте плодове и зеленчуци, намалете количеството алкохол, което пиете (в деня на заминаване, не го пийте изобщо). Всички тези мерки ще помогнат за намаляване на чувствителността на организма към внезапни промени във времето и стреса. Ако пътувате до южните страни, посетете солариума няколко пъти, за да помогнете на кожата си да се адаптира към ултравиолетовата светлина.
Препоръчително е да планирате полета си така, че да можете да пристигнете до местоназначението си през нощта или късно вечерта и да си легнете веднага - в този случай ще бъде много по-лесно да се впишете в местния ритъм. Пийте кафе по време на полета, но в чужда държава е по-добре първо да се въздържате от него, за да не събарите тялото още повече. Алкохолните напитки също могат да влошат общото състояние след полета и да изострят неприятните симптоми на аклиматизация.
