Много хора обичат да пътуват и за да намалят времето си, предпочитат да летят по въздух. В същото време на пътниците често им се налага да преодоляват страха си от летене и въздъхват с облекчение само на земята. Междувременно чувството на страх може да бъде, ако не напълно премахнато, то поне отслабено.
Може би ще ви интересува информация, че страхът от летене или аерофобия страда от около 20% от населението на света. Лекарите смятат появата на този страх като последица от психично разстройство, причинено от силен стрес или депресия.
Кой е най-засегнат от страха от летене?
- твърде впечатлителни хора;
- тези, които силно се фиксират върху негативните моменти от живота си;
- тези, които страдат от клаустрофобия.
Тези хора са силно повлияни от медийното отразяване на самолетни катастрофи, въпреки че е известно, че много повече хора умират при автомобилни катастрофи.
Ако не принадлежите към горните категории, най-доброто предотвратяване на страха е да използвате услугите на доверени авиокомпании. И ако реакцията на полета се „превърти“от гледна точка на страха, тогава е най-добре да се обърнете към психотерапевт, защото много малко хора успяват да се справят сами с аерофобията.
Какви са признаците на страх от летене?
- безпокойство преди полета;
- учестено и затруднено дишане по време на полет;
- повишен пулс;
- представяйки си снимки на самолетни катастрофи -.
Всички тези реакции могат да се превърнат в силни неврози, които ще трябва да бъдат лекувани в клиниката, така че най-доброто нещо, което може да се направи в момента, е прилагането на специални техники, с помощта на които се преодоляват натрапчивите страхове. Ще оставим лечението на неврозите на специалисти и ще се опитаме самостоятелно да установим причината за страха.
Отговорете на въпроса: какво точно ви кара да се страхувате от този полет? Страхувате ли се от височини, ограничени пространства или сте преживели някаква психологическа травма при предишни полети?
Дори причината да не може да бъде открита, не бива да се разстройвате. По-добре е да използвате експертни съвети, за да направите този полет по-удобен.
Така че, след като самолетът е излетял, не гледайте часовника. Съзнателно или подсъзнателно започвате да броите часовете преди кацане и това не си струва да правите. По-добре да се опитате да се отпуснете. Помислете за факта, че полетът вече е започнал и тук не можете да промените нищо. Опитайте се да затворите очи, да дишате дълбоко и да седнете удобно на стола. Най-добре е да поставите краката си на пода, за да почувствате подкрепа. За да се отпуснете по-добре, препоръчително е да се отървете от високите токчета, тесните дрехи и аксесоарите.
Психолозите съветват да се направи всичко, за да се отклони вниманието. Това може лесно да се направи с облекчаване на болката, за да се отвлече вниманието от обезпокоителни мисли. Натиснете по-силно върху основата на нокътя, с нокът върху топката на пръста си, стиснете ушната мида или захапете устната си. Просто не стигайте до точката на пътуването си с натъртвания, не прекалявайте.
Не говорете със съседите си за самолети, самолетни катастрофи и колко страшно е летенето. Това може да предизвика групов страх, който ще се разпространи върху повечето пътници. Този емоционален фон ще ви затрудни още повече. Най-добре е да се разсеете от тежки мисли.
Това може да стане чрез четене на вълнуващи книги, слушане на музика, гледане на вълнуващ филм. Можете дори да вземете успокоително, но първо трябва да се консултирате с Вашия лекар. Спорен въпрос с приема на алкохол, тъй като има непредсказуем ефект върху различни хора, ефектът му е краткотраен и след приема на голямо количество се осигурява синдром на махмурлука.
Най-неприятните усещания за пътниците са по време на излитане, кацане и при спада на налягането по време на полета: той улавя сърцето, запушва ушите, тревожността се увеличава. Погрижете се за себе си в тези моменти, като използвате прости техники: смучете бонбон, прозяйте се широко или просто отворете широко устата си. Този метод ще помогне за нормализиране на налягането между канала на средното ухо и гърлото. При „синдрома на пътешественика“акупресурата на дланта също е ефективна - тук са така наречените „успокояващи“точки.
