Сиеста е традиционна следобедна почивка в Испания и някои други горещи страни. Испанците държат тази традиция за свещена и я смятат за неразделна част от живота си. За туристите сиестата се превръща в истински кошмар, тъй като вратите на всички магазини, музеи и развлекателни центрове се затварят по обяд.
Сиестата за испанците и жителите на други горещи страни не е лукс, а норма на живот. По време на обедната почивка, която продължава три часа, испанците седят удобно на масите в местните кафенета и ядат обилен обяд, а след това им се дава кратка дрямка. Някои испанци се прибират на сиеста, в близкия парк, на детска площадка с деца или просто се отпускат на работа.
Какво е сиеста
Думата "сиеста" идва от латинската фраза "hora sexta", което означава "шестият час". За римляните денят започваше в зори, така че шестият час съответстваше на обяд. Сиеста води своите корени в далечния 17 век. Историците вярват, че именно тогава царете са решили да превърнат дневната почивка в горещите часове в традиция.
Най-кратката сиеста трае от 5 до 20 минути. Той увеличава чувствителността и възстановява енергията, изразходвана сутрин. Редовната сиеста с продължителност от 20 до 50 минути, освен полезните свойства на мини-сиеста, изчиства мозъка от ненужна информация, укрепва дългосрочната и мускулната памет. Най-дългата сиеста е ленивата сиеста, тя трае 50 до 90 минути. Тази сиеста е добра за младо, растящо тяло.
Положителни страни на сиеста
Учените казват, че приблизително 8 часа след събуждането сутрин човек изпитва следобеден срив. Ако освен това човек е приел обилно ядене, в тялото му настъпва естествено изтичане на кръв от нервната система към храносмилателната система, което води до сънливост и намаляване на производителността на труда. За разлика от жителите на други страни, които закусват обилно и закусват само на обяд, обичайно е испанците да закусват и да оставят обилно ястие за обяд. Ето защо следобедната почивка в Испания е много подходяща.
От друга страна, Испания е най-горещата от всички европейски страни. Термометърът тук често се издига над 40 градуса по Целзий и само хладен климатик спасява от топлината. При такива условия сиестата подобрява кръвообращението, предотвратява развитието на депресия и пристъпи на паника, нормализира кръвното налягане и облекчава стреса. Учените отбелязват, че кратката сиеста подобрява учебните процеси и паметта, възстановява работоспособността и дава сили да функционира нормално до късно вечерта, въпреки натрупаната умора.
Отрицателни страни на сиеста
Многобройни проучвания показват, че първата плитка фаза на съня с продължителност до 30 минути е отлична за освежаване на мозъка и възстановяване на работоспособността на човека. Но ако човек спи повече от 30 минути, тялото му потъва във фаза на дълбок сън, в резултат на което той се събужда разбит и в лошо настроение. Испанците обръщат малко внимание на предупрежденията на учените: 90% от испанците спят повече от 40 минути след обяд, въпреки призивите на експертите да не го правят.
Парадоксално, но вярно: именно заради сиестата испанците спят около час по-малко от жителите на други европейски страни. За да компенсират следобедната дрямка, те трябва да останат на работа до 20 часа. Поради късния край на деня те не се появяват вкъщи до 21 часа, вечерят и изпълняват ежедневните си домакински задължения късно вечерта и лягат дълго след полунощ. Имат много малко време за хобита и комуникация с близки. Като се има предвид, че работният ден за испанците започва в 9 часа сутринта, можем да заключим, че традиционната сиеста лишава хората от няколко часа пълен нощен сън.
