Катеренето в планината изглежда трудно, но в действителност е достъпно за всеки здрав човек. Всичко, от което се нуждаете, е физическа подготовка, екипировка, запас от храна, евентуално гориво или горелка и водач или инструктор. Има доста прости върхове, по които може да се изкачи напълно неопитен човек, други планини изискват много сериозна подготовка, отивайки до тях, алпинистите рискуват живота си.
Инструкции
Етап 1
За да можете да изкачите не твърде труден, но вече не най-лесният връх, например връх Еверест, трябва да се подготвите. Бъдете готови да инвестирате в този бизнес морално и финансово, похарчете малко пари за обучение и оборудване. Овладейте необходимите знания и умения, в противен случай в определени ситуации в планината може да ви е много трудно. Задачите за подготовка се свеждат до факта, че трябва да намерите правилната физическа форма, да научите важна информация и да имате опит да останете на височина в областта на ниското кръвно налягане.
Стъпка 2
Ето няколко вида тренировки, някои (поне един тип), от които определено трябва да започнете преди катерене, за да влезете в желаната физическа форма: бягане, ски бягане, плуване, колоездене или специализирани фитнес програми. Всички те са насочени към увеличаване на издръжливостта. Катеренето е дългосрочно натоварване на тялото, ще трябва да положите повече от еднократни усилия, но изразходвайте силите си за дълго време в продължение на няколко часа или дори няколко дни, в зависимост от това колко дълго е походът и изкачването самото трае.
Стъпка 3
За изкачвания са необходими умения за катерене, по време на които ще срещнете труден планински терен, който ще трябва да се изкачи. Запишете се за клуб по катерене и практикувайте този спорт редовно, като давате всичко от себе си по време на класовете.
Стъпка 4
Изключете спортуването от заниманията си два до три месеца преди катеренето. Недостатъкът им е, че често нараняват стави и връзки, а здравето им е много важно по време на изкачването.
Стъпка 5
Адаптирането към височината е много важно. Дори ако човек успешно бяга маратони, след като е изкачил няколко хиляди метра, той може да се почувства зле и да не може да продължи да се катери. За да свикнете тялото си с зони с ниско налягане, влезте в ски спускане. Също така е полезно да започнете с малки изкачвания, чиято височина няма да бъде шок за тялото, постепенно увеличавайки трудността на върховете.
Стъпка 6
Основните алпинистки умения се придобиват най-добре чрез практика чрез туризъм с опитни инструктори. Изберете групи, които са подходящи за вашето ниво, но не го надценявайте, тъй като това може да причини сериозно нараняване. Предимството от придобиването на знания в туризма е полезно и с това, че веднага прилагате придобитите умения, като ги овладявате здраво.
