Подуването на краката по време на дълъг полет може да се появи не само при бременни жени, но и при пътници от всякакъв пол и възраст. За да избегнете подобни проблеми по време на пътуване, трябва да следвате редица прости правила.
Инструкции
Етап 1
Помолете служителя на авиокомпанията по време на чекирането да ви осигури места в самото начало на кабината на самолета. Пред тях няма столове, така че можете да опънете краката си, доколкото е възможно. Не забравяйте, че тези места са много популярни, така че за да ги получите, трябва да пристигнете в сградата на летището в самото начало на регистрацията. Освен това някои авиокомпании предоставят услуга за резервиране на определено място в кабината срещу допълнително заплащане.
Стъпка 2
Упражнявайте краката си през целия полет. Изпънете краката си, придърпайте силно пръстите към себе си, след което ги отпуснете. Завъртете краката си в различни посоки, това ще предотврати застоя на кръв в крайниците.
Стъпка 3
Разхождайте се около самолета в периоди, когато това не е забранено. По време на излитане и кацане заемете поза, в която краката ви са изпънати възможно най-много, сменяйте положението на крайниците на всеки 10 минути.
Стъпка 4
Изберете удобни обувки за пътуване без кожени презрамки или тесни връзки. Събуйте обувките си по време на излитане и кацане, не забравяйте да носите подвижни чорапи, в кабините на самолета не е толкова чисто, колкото изглежда на пръв поглед.
Стъпка 5
Използвайте специални компресионни чорапи. Не са много удобни и в тях е горещо, но поради натиска върху прасците и глезените, те предотвратяват застояването на течността в краката.
Стъпка 6
Ако пътувате с група и местата ви в самолета са наблизо, повдигнете краката си на седалката отпред или ги сложете в скута на колега-пътник за няколко минути, това ще помогне за облекчаване на отока. Уверете се, че не безпокоите останалите пътници.
Стъпка 7
Използвайте охлаждащи гелове за краката си, много производители на козметика за бременни произвеждат тези продукти, но те са подходящи за всички категории граждани. Не забравяйте, че някои от тях имат специфична миризма.
Стъпка 8
Опитайте се да консумирате по-малко течности преди дълго пътуване при тесни обстоятелства.
Стъпка 9
Пийте лек диуретик. Ако нямате проблеми с отделителната система, настойката от мечо грозде ще помогне добре. Можете също така да пиете кафе, то има слабо диуретично свойство и ще премахне излишната течност.
Стъпка 10
Не яжте солени храни преди полета си.
