Отпускането на плажа е основното лятно забавление. Шумът на водата успокоява, морският въздух укрепва имунната система, а слънчевите лъчи приятно затоплят тялото и кожата постепенно придобива красива тъмна сянка. За да бъде картината толкова розова, трябва да се отпуснете правилно на плажа.
Необходимо е
- - минерална вода / разреден сок;
- - слънцезащитни продукти;
- - шапка / панама;
- - комплект за първа помощ;
- - плодове / зеленчуци за лека закуска.
Инструкции
Етап 1
На първо място, почивката на плажа трябва да е безопасна. Най-добре е да прекарате първата половина на деня край морето (до 12 часа). Ако ранното ставане не е част от ваканционните ви планове, отидете на плаж вечер, след 16-17.00. Слънцето е най-малко агресивно по това време на деня, така че получавате страхотен тен с минимални рискове за здравето.
Стъпка 2
Въпреки безопасното време, не трябва да се отказвате от защитните средства. В първите дни на ваканция използвайте филтър с висока защита (SPF40 и по-висок). Намалете защитното ниво, когато кожата ви се адаптира към слънцето. Лекарите обаче не препоръчват продукти с много нисък филтър. Най-добрият вариант е SPF25-30. Нанесете спрей / мляко / крем предварително, 10-15 минути преди да отидете на плаж. Не забравяйте да подновите защитата след 1-1,5 часа и след всяко излизане от водата.
Стъпка 3
Когато отивате на плаж, запасете се с течност. Най-добрият вариант е минералната вода или разреден прясно изцеден сок (цитрусови плодове, моркови, тиква, краставица и др.). Това ще помогне за предотвратяване на дехидратация и преждевременно стареене. Особено ако обичате да прекарвате активно времето си на плажа. Кожата, овлажнена отвътре, ще почерни перфектно, ще остане мека и приятна на допир.
Стъпка 4
Докато се отпускате на плажа, откажете се от алкохолните напитки. Дори малка част от алкохола има лош ефект върху вътрешните органи и кръвоносните съдове, а също така ускорява процеса на дехидратация. Нетрезвото лице лесно губи ориентация и чувство на страх, поради което морето става смъртно опасно за него. Затова трябва да почивате на плажа само в трезво състояние.
Стъпка 5
Не носете на плаж нетрайни храни и млечни продукти. Не трябва обаче да страдате от глад дълго време (особено ако почивате с деца). Чудесен вариант биха били предварително измитите и добре опаковани твърди плодове / зеленчуци: ябълки, краставици, моркови и др. Друга възможност за лека закуска е да отидете в близкото кафене. Не купувайте готова храна от продавачи на плажа: по-голямата част от продуктите се приготвят в антисанитарни условия, които могат да бъдат опасни за здравето.
Стъпка 6
Не забравяйте да носите със себе си малък комплект за първа помощ. Включете в него лек за изгаряния, антисептик, малко оцет (помага при сблъсък с медузи и други морски обитатели), гипс, мокри антибактериални кърпички. Тези лекарства ще помогнат за оказване на първа помощ при малки инциденти.
Стъпка 7
Докато релаксирате на плажа с детето си, наблюдавайте го. Малките деца не осъзнават, че са прегряти или преохладени, докато състоянието не стане критично. Не забравяйте да носите шапка / забрадка на детето си и да обновявате редовно защитния слой. Когато плувате, използвайте надуваема лента за ръка / жилетка / кръг. Давайте на бебето си по няколко глътки вода на всеки 15 до 20 минути.
