Почивка в страната или на морето помага да рестартирате и да се отпуснете, да спечелите енергия и да получите много положителни емоции. След завръщането си у дома обаче мнозина не усещат прилив на сили, а от нищото, дошъл от меланхолия и апатия. Появяват се лошо настроение, умора и непреодолимо желание да се откажат от работа.
Работата е там, че по време на ваканция тялото се отпуска максимално. Психологичният и биологичен ритъм на живот се променя - това се отнася както за умствена, така и за физическа активност, продължителност на съня и будността, хранене, емоционален дизайн на живота, смяна на климатичните зони. Забелязва се, че колкото по-интензивно и живо е било останалото, толкова по-трудно е в бъдеще да се върнем към предишния начин на живот и работа.
Следователно няма да е излишно да се придържате към определени правила, така че връщането на работа да не стане тласък за уволнение.
1. Преди да отидете на почивка, трябва да се уверите, че всички важни въпроси са приключени. Тогава няма да е необходимо да бъдат завършени, което означава, че ще има по-малко работа.
2. Струва си да се върнете на работа в четвъртък или петък. Това ще ви даде възможност да работите ден-два, да си вземете почивка за уикенда и да се захванете за работа с подновени сили.
3. Да се направи церемонията за сбогуване с ваканцията. За да направите това, можете да заобиколите всички места, свързани с изходящата ваканция, няколко дни преди да отидете на работа. Ако ваканцията беше далеч, тогава трябва да се срещнете със семейството и приятелите, да споделите с тях приятни спомени от ваканцията си, да разпространите сувенири, да покажете снимки или видео.
След като положителните емоции бъдат изживени наново, няма да има място за копнеж и тъга по приятните мигове, които са отминали, вече няма да искате да изпитвате носталгия по тях.
4. На първо място, сложете нещата в ред. Може да си струва да прегледате чекмеджетата на бюрото си или рафтовете с хартия, работните принадлежности или да декорирате мястото на дежурството си. Може да си струва да актуализирате някои програми на вашия компютър или да разглобите стари папки, за които нямаше време.
5. Няма да е излишно да направите списък със задачи за текущия ден, както и още един списък за следващата седмица. В него е необходимо да се включат не само важни и глобални задачи, но и по-малки, рутинни, незначителни. Това ще ви позволи да координирате работния график и ще ви спести от неочаквани проблеми, като липса на хартия в принтера или забравени униформи.
6. Не оставайте до късно на работа. В първите дни след ваканцията е трудно да се извършват подвизи и саможертва, така че трябва да влезете в нов ритъм на живот плавно. Струва си да се обърне внимание на ежедневието, трябва да си лягате рано.
7. Свежият въздух трябва да е в изобилие, не трябва да се ограничавате само със слънчева светлина и упражнения. Диетата трябва да включва храни, които са естествени антидепресанти, може да са банани, смокини, сушени фурми, шоколад.
Учените са забелязали, че можете да извлечете максимума от почивката си, ако я разделите на няколко части.
Колкото по-къса е останалата част, толкова по-ярки събития и моменти в нея и толкова повече тя бие обратно в паметта. Освен това винаги е по-лесно да се върнете на работа след кратка ваканция.
