Познавате ли чувството на безпокойство при качване на самолет? Страхът от полет (аерофобия) може да съсипе човек не само дългоочакваната ваканция, но и да донесе много неудобства в бъдеще.
Психолозите признават, че в различна степен страхът от полет се появява при почти 25% от всички пътници. Човек с аерофобия може да изпита дискомфорт на борда на самолет, паническа атака и в най-лошия случай да забрави за въздушния транспорт завинаги. Въпреки това, експертите са уверени, че всеки може да преодолее такъв страх.
Дори когато хората чуят за полетна статистика, им е трудно да признаят, че самолетът е 100 пъти по-безопасен от автомобила. В този случай у човек се задейства защитен инстинкт, който му напомня за произхода му. По природа сме сухоземни животни и на примитивно емоционално ниво чувстваме страха от летенето като нещо непознато за нас.
Авиацията има нулев толеранс към всичко, което може да попречи на нормалния полет. Ето защо човек веднага ще бъде свален от самолета при най-малкото подозрение, а стюардесите наблюдават толкова стриктно спазването на правилата на борда, принуждавайки го да вдигнат облегалките на седалките, да изключат телефоните, да се закопчат и отворят прозореца при кацане.
Причини за аерофобия
Първоначално аерофобията се подсилва от инстинкта за самосъхранение, който се задейства у човека автоматично с всякаква заплаха за живота и е необходим за защита на бъдещите поколения и цялостното оцеляване на вида. Следващата причина за появата на страх от летене може да бъде преживяното преживяване на турбуленция, както и чести новинарски съобщения за следващата самолетна катастрофа. В същото време много пътници могат да отдадат десетки други фобии на страха от летене. Тук се появяват клаустрофобия, акрофобия (страх от височини), агорафобия (страх от неизвестното) и дори социална фобия (страх да не бъдеш в компанията на непознати).
Как да преодолеете страха си от летене
Човек трябва да разбере, че всяка фобия няма нищо общо с истинския страх и значително изкривява реалното ниво на заплаха. Следователно си струва да подхождате към тревогите си от оптимистична страна, опитвайки се да изхвърлите всякакви негативни мисли от главата си. Не трябва да криете състоянието си от екипажа, но е по-добре да предупредите стюардесата предварително за вашата загриженост. Персоналът на авиокомпанията разполага с разнообразни психологически техники, които могат да подобрят състоянието ви, докато сте на борда.
Носете удобни дрехи, пийте само вода и изрежете всичко, което може да съдържа кофеин и алкохол. Не забравяйте да вземете със себе си книга или таблет с любимата си музика, игри и филми, за да се разсеете от лошите мисли или по-скоро се опитайте да заспите.
Ако сте атакувани от тревожна атака, трябва да поемете отговорността за състоянието си върху себе си, като осъзнаете, че всичко това се случва само в главата ви и не принадлежи към реална опасност. След това визуализирайте страха си като балон и психически го спукайте. Преди да полетите, сложете гумена гривна на китката си и веднага щом се появят негативни мисли в главата ви, издърпайте я и я освободете рязко, удряйки ръката си. Усещането за истинска болка ще изгони негативните емоции и ще изгради самочувствие. По време на атака се опитайте да дишате дълбоко, издишвайки въздух бавно. Това дава на тялото ни сигнал да се отпусне.
НЛП техниките са ефективни за възстановяване на спокойствието. В същото време не забравяйте да редувате наказание, насърчение, фиксиране на положителна нагласа в ума си. За да направите това, можете да си спомните най-щастливия момент от живота си, мислено да се прехвърлите в тайна стая, където няма място за безпокойство, или да се възнаградите с любимия си деликатес. С течение на времето ще можете да извлечете най-доброто от емоциите си и лесно да контролирате мислите си.
