След изчакване на желаната ваканция и достигане до морето, всеки би искал да си почине ефективно, да получи красив равномерен тен и да подобри тялото.
Накратко за основното
Ако планирате ваканция предварително, ще бъде полезно да намерите информация за качеството на водата, кетъринга и наличието на пункт за медицинска помощ в избраното населено място. Не забравяйте да опаковате малък комплект за първа помощ с антихистамини, болкоуспокояващи, дезинфектанти и антипиретици, както и антиеметични таблетки и лекарства за лошо храносмилане. Попълнете списъка според вашите собствени нужди.
Как да получите красив загар за кратко време
Най-добрите часове за слънчеви бани са сутрешните и вечерните часове, обикновено от 7 до 12 и от 15 до 18. Започнете да правите слънчеви бани от половин час сутрин и половин час вечер, като постепенно увеличавате времето, прекарано на слънце. Избягвайте да бъдете на пряка слънчева светлина през най-високия период на слънчева активност, тъй като през това време е вероятно силно изгаряне. Естествените лекарства ще помогнат за красивия загар. Например, 3 капки етерично масло от вербена или сладък портокал, разтворени в 1 литър течност и изпити през деня, помагат да се получи равномерен, красив загар. Маслото от нероли може да се добави към козметичното масло и да се нанесе върху лицето и тялото 30 минути преди слънчеви бани. През нощта, след душ, нанесете козметично масло с етерично масло от лавандула върху мокра кожа. Този продукт не само ще омекоти кожата, но и ще осигури добър здрав сън.
Как да извлечете максимума от морската вода
Първо, плуването в морето е добър начин за втвърдяване, който със сигурност ще се отрази по най-добрия начин на състоянието на имунитета и ще служи през цялата година, особено през периода на вируси и настинки. Но и тук трябва да се спазват мярка и предпазливост. Започнете с ходене по водата в ранните сутрешни часове. Това не само ще увеличи устойчивостта на организма към микробите, но и ще укрепи нервната система благодарение на отличния акупресура на краката, изпълнен с пясък и камъчета по начин, който никой майстор не може да изпълни. Постепенно се привиквайте към неудобните температури на водата и започнете да плувате. Плуването е чудесен начин да укрепите и тонизирате всички мускулни групи, както и да се развеселите. Морската вода също е ефективно средство за борба с целулита, тъй като под въздействието на хладна солена вода се подобрява кръвообращението, както и процесът на лимфен дренаж, който допринася за подобряване на контурите на тялото, кожата става гладка и еластична. Водните процедури трябва да продължат поне 15 минути, за да се постигне ефект на здравето и красотата. Голяма грешка правят онези, които веднага след вземане на водни процедури бързат да изплакнат телата си с прясна вода. Това действие на практика обезсилва всички полезни свойства на морето. Не бързайте, оставете морската сол да попие, не се страхувайте да изсушите кожата си. В облачните дни се опитайте поне да се разходите край морето, тъй като в такова лошо време йодът и други полезни вещества, богати на морска вода, се отделят най-интензивно.
Как да предпазите косата си от агресивното въздействие на слънцето и морската вода
Косата е склонна към сухота под въздействието на солена вода и горещо слънце, поради което се нуждае от специални грижи през лятото.
- Мийте косата си ежедневно или през ден, тъй като през лятото косата се замърсява много по-бързо.
- След шампоане нанесете малко масло от жожоба или бадем върху влажна коса, което не утежнява косата и осигурява надеждна защита срещу сухота.
- Носете шапка, опитвайки се да скриете дори краищата на косата си от горещото слънце.
Какво да ядем и колко да пием
Яжте много пресни зеленчуци и плодове, разнообразие от зеленина - тези продукти изобилстват от местните пазари на всеки курортен град. Избягвайте да ядете тежки мазни храни, много месни ястия и термично обработени храни. Трайните храни и съмнителното качество на храната, предлагани от закачалките за хранителни стоки на някои плажове, също е най-добре да се избягват. Варените скариди, прекарали няколко часа в затворена кофа на плажа, едва ли ще са пресни, а останалите ще бъдат развалени от хранително отравяне. Същото се отнася и за занаятчийското производство на пайове, шаурма, мидени кебапи и други изкушения, предлагани от търговци, които едва ли имат санитарна книжка. Пийте чиста вода в количества според вашите индивидуални нужди. В силна жега можете да пиете горещ зелен чай. По-добре е да се откажете от употребата на силно охладени и алкохолни напитки като цяло, и особено през деня. Всъщност поради топлината сърдечно-съдовата система е претоварена и алкохолът само ще създаде допълнителен стрес. Тялото е горещо в горещите дни, а силно охладените напитки могат да провокират настинки и дори болки в гърлото. Малко алкохол, както и малко по-мазни и калорични храни, можете да си позволите в прохладна лятна вечер.
